ile kg

[...] że jak dobrze zrobisz martwy ciag i ciężko to i tydzień się regeneruje. Teraz jak jak już lepiej robię ten martwy widzę że to nie ma sensu machać po 12 powt, jak to robile mbo sie go bałem i sie ruchu uczyłem teraz jak wszedłem na ciężary to czuje lepiej ten prostownik i myślę że na max powtórzeń na jakim chce skończyć serię to 4-6x "raz a [...]

gotowana pierś warzysz 50g i ją gotujesz czy gotujesz ileś tam i odważasz już gotowanej 50g, najlepiej podawać produkty przed obróbką termiczną, tak samo jak pierś smażona, to dać np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz [...]

gotowana pierś warzysz 50g i ją gotujesz czy gotujesz ileś tam i odważasz już gotowanej 50g, najlepiej podawać produkty przed obróbką termiczną, tak samo jak pierś smażona, to dać np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz [...]

[...] Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 [...]

A ile dokupić obciążenia ? Z hantli mam 8 kg + gryf (około 7 kg chyba) i do tego nie wiem ile żeby starczyło do wakacji do ćwiczenia (w planach już niedługo kupno gryfu + obciążenie) Zmieniony przez - maati00 w dniu 2010-01-04 16:53:03

[...] z jego wypoiwedzi;] W wiecie czemu? Bo czytalem siebie 3 meichy temu :D Radi wez poczytaj troche wiecej, używaj wyszukiwarki i bedzie dobrze. A takie pytania jak "ile przypakuje do wakacji" to lepiej zadaj kolegom na podwórku. To jest sprawa indywidualna. Moze przypakujesz 100 kg na plaskiej lub 10 kg. "ile przypakuje do [...]

[...] + po bialko) 19 30 -50g ryzu + 150 piers lub wolowina + szklanka warzyw , witaminy + mineraly. + omega 3 ,22. 00-150g. chudego sera + pare orzechow nerkowca .Tak to wymyslilem , chcialbym uslyszec wasze zdanje ok. przeanalizujmy na spokojnie - uczciwie. primo - nie dałeś więcej danych, 97 kg przy takiej wadze wskazuje BMI 33,5 OTYŁOŚĆ - jeśli [...]

[...] ale trudno sam dojdziesz do tego Proponuje wprowadź do treningu kompleksy metaboliczne sztangowe przykładowy obwód powtórzeń przysiadów pp-mp powtorzen przysiadów przednich powtórzeń wiosłowania w opadzie Mc na prostych nogach to jest jeden odwód , zrób ile będziesz miał siły , to pali fat i nabierzesz lepszej kondycji Pozdrawiam

[...] a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się [...]

no i chyba własnie myśle że zrobie poprostu dobrą mase a nie próbować robić rekomp, ustawie bilans kolo 0 w dnt i lekki + w treningowe i tyle to jest myśl i chyba tak zrobie:) ale musze ogarnąć dupsko z tymi czitami;d ps. ile radzisz dać węgli na kg ciała? mysle o 3gramach xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-11 16:24:46

[...] wiesz, że jest dobrze hehe Oczywiscie zdrowe jedzenie ;] WL: jakiego miałeś maxa? Przed/podczas redukcji? Pobiłes go teraz? SQ: czemu tylko 3 serie? WL wąsko: wow! Podciąganie: ja chcialem sprawdzic ile pociagnie kg przy 5 podciagnieciach... Jak wlozylem 15kg to mi zamek w plecaku poszedl hahha (taki maly plecak, mam tam tylko stroj i recznik ;])

no ja nie widze raczej innej opcji niz mc 125kg x 20, siad 95 x 20:P potem na 15steczki i git jutro się okaże ile redu jeszcze pociągne, pewnie 2tyg jeszcze i kunic;) a potem sila zacznie isc wiec mam nadzieje ze dojdzie pare kg%-)

da się to policzyć w przyblizony sposob , prosty przykład waga 100 kg bf 20% czyli masz 20 kg tłuszczu. ale wtedy juz wazysz ok 92 kg i tego 15 % policzyć ile to body fat bedzie

[...] w LHW ,dostał bombę od 130 kg kloca i co mógł zrobić. To ,że bigfoot miał 30 kg nad fedorem nazywasz szczęściem? Prawda jest taka ,że jako jedyny tak zdominował FEdora , o ile Fedor wpadł w pułapkę WErduma , i z Hendo ch** wie jak znalazł się w dziwnej pozycji to Bigfoot go zdominował w pełni, nie wiem co to znaczy ,że miał szczęście ,że miał [...]

[...] pokonać Bigfoota z dobrą taktyką ,to samo Werduma jakby trzymał walkę w stójce. Co do stopy to nie przepadam za tym co mówi ,ale koleś walczy w UFC z śmiertelną chorobą ,ile on pożyje 10-15lat?!?!Zależy od medycyny ,to też w swój sposób fenomen,ale każdy woli go cisnąć ,że to małpa ,neandertalczyk itd... żeby nie było to teżpisałem ,że Reem [...]

Mel nie ma się co bać mc ;-) jak nie spróbujesz nie będziesz wiedziała ;-) ja dzisiaj też jak dokładałam kg, to zastanawiałam się ile dam radę założyłam na początek mniej, ale tak spojrzałam na tą sztangę i dołożyłam jeszcze ;-)

A ile g/kg masy ciała o ile można się zapytać carbo? Chodzi mi o ilość węgli a nie ilość carbo Pozdr.

[...] Postarałem się aby nie brakowało też warzyw i owoców. Policzyłem że Kcal wyniosły mi 3155 na podstawie jakiegoś tam kalkulatora do obliczania zapotrzebowania :P Pytanie ile powinno wypadać teraz białka a ile węgli i jaką liczbę kalorii powinienem spożywać aby zrzucać wage i żeby było to bezpieczne dla zdrowia ? prosił bym o pomoc. waga 79 Kg [...]

[...] najbardziej uniwersalna na rynku :-) profil mocny 200 kg nie robi wrażenia ;-) (troche tapicerka sie pruje na rogach siedziska ale to od młotków hantlami) weź pod uwagę ile ważysz i czy będziesz długo ćwiczył i ile masz siły - jak jesteś ciężki i zamierzasz poważnie sie zabrać to bierz 3 i dokup jeszcze wyciąg w miare możliwości a jak [...]

[...] lap nie maja.. robil trening hantlem 50kg 10 ruchow na modlitewniku i robil powiedzmy pol ruchu... a co do szrugsow... 1000 funtow no no czyli 450 kg to w martwym ciagu ile bierze chyba 1000 ale kilogramow buuahaha ten temat to albo wyrzucic albo do dzialu: "kłamczuszki" wrzucic bo mlodziez tez tu jest jeszcze uwierzy w te bajki i [...]